Hamilelik sürecini deneyimleyen her kadın için bu süreç, hem fiziksel hem de ruhsal
anlamda oldukça büyük değişimlere ve dönüşümlere yola açar. Hamilelikte hatta doğum
sonrasında, anne adaylarını, sağlıklı bir yaşam için en büyük araç olan yoga pratiğiyle
desteklemek istiyorsan bu eğitim tam sana göre!

Yoga bedeni ve bedenin ritmini dinleyebilmeyi, nefes, beden ve zihnin
bütünleşebilmesini sağlar. Anne adayının sürekli yüksek düzeylerde stres altında olması, bazı
hormonların seviyesini arttırarak bebeğe giden kan akışını azaltabilir, bu da hem anne
adayının sağlığı hem de bebeğin gelişimi için tehlikeli olabilir. Bebek besin ve oksijen
ihtiyacını yeterli düzeyde karşılayamaz. Yoga stresten uzaklaşabilmek için en güçlü araçlardan
biridir. Stresi azaltırken hamileliğin neden olduğu komplikasyonları da azaltır. Hem hamilellik
sürecini rahat geçirmek için hem de doğumu kolaylaştırmak için bu süreçte yoga yapılması
uzmanlarca önerilmektedir.

Hamile Yogası Eğitmenlik Eğitimi Programı

1. Gün:
10:00-11:00 Tanışma, Meditasyon, Pranamaya
11:00-12:30 Trimesterlara Göre Hamilelikte Olan Anatomik Ve Fizyolojik Değişiklikler Ve
Hamilelik Psikolojisi
12:30-13:15 Hamilelik Döneminde Uygulatılabilecek Asanalara Giriş
13:30-14:30 Yemek Arası
14:45-15:45 Nefes Egzersizleri Ve Hamilelik Döneminde Uygulatılabilecek Asanalar
15:45-16:00 Çay Arası
16:00-16:45 Pelvis Ve Pelvik Taban Anatomisi
16:45-17:00 Hamilelik Döneminde Ayakta Uygulatılabilecek Asana Serileri 1
17:00-18:00 Film Gösterimi

2. Gün:
10:00-10:30 Meditasyon, Pranamaya
10:30-11:30 Doğum Anatomisi, Doğum Fizyolojisi
11:30-12:00 Film Gösterimi
12:00-12:45 Doğumun Aşamaları
12:45-13:30 Hamilelik Döneminde Ayakta Uygulatılabilecek Asana Serileri 2
13:30-14:30 Yemek Arası
14:45-15:45 Hamilelikte Gevşeme Teknikleri (Savasana)
16:00-16:30 Farklı Doğum Deneyimleri
16:30-16:45 Çay Arası
16:45-17:15 Hamilelik Döneminde Uygulatılabilecek Denge Asanaları
17:15-18:00 Doğumda Yapılan Müdahaleler
18:00-18:30 Hamilelik Döneminde Pranayama (Nefes Egzersizleri)

3. Gün:
10:00-11:00 Hamile Yogası Örnek Asana Dersi
11:15-11:45 Hamile Yogası Dersi Deneyiminin Paylaşılması
11:45-12:30 Hamile Yogasının Faydaları
12:30-13:30 Hamile Yogasının Temek Prensipleri, Ders Ortamını Hazırlamak Ve Dikkat
Edilmesi Gerekenler
13:30-14:30 Yemek Arası
14:45-15:15 Hamilelik Sürecinde Uygulatılabilecek Mooladhara (Kök) Çakra Çalışması
15:15-16:15 Hamilelik Döneminde Yerde Uygulatılabilecek Asana Serileri
16:15-16:30 Çay Arası
16:30-17:30 Hamilelikte Sık Görülen Rahatsızlıklar, Dikkat Edilmesi Gerekenler Ve Perine
Egzersizleri
17:30-18:30 Ders Hazırlama Teknikleri Ve Derslerde Kullanılabilecek Mantralar

4.Gün
10:00-11:00 Postpartum Sürecinin Anlatılması Ve Doğum Sonrası Iyileşme
11:00-12:00 Postpartum Dönemi Ders Akışı, Postnatal Egzersizler Ve Nefes
12:00-13:00 Hamile Yogası Dersi Hazırlama Teknikleri
13:00-13:30 Tartışma Konuları
13:30-14:30 Yemek Arası
14:45-17:00 Uygulamalı Dersler
17:00-18:00 Uygulamalı Dersler Hakkında Yorumlar

PROGRAMIN AMACI: Bu eğitimde; anne adaylarının fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak
gereksinimlerini gözeterek ders hazırlayabilen, anne ve bebeğin mahremiyetine saygılı,
korkusuz, yoganın temel ilkelerini gözeterek kadının yaratım gücünü destekleyen eğitmenler
yetiştirmek amaçlanmıştır. Ayrıca bu eğitim kadının kendi gücünü ve yaratıcılığını keşfettiği
bir dönüşüm ve keşif çalışmasıdır.

KİMLER KATILABİLİR: Yoga eğitmenleri ve hamilelerle çalışan (doulalar, pilates eğitmenleri,
ebeler, doğum terapistleri… ) herkese açık bir eğitimdir.
Eğitim süreci boyunca tüm derslere katılan katılımcılar, YogaKioo Hamile Yogası Eğitmenlik
sertifikası alacaktır.

* YogaKioo Institute programda değişiklik yapma hakkına sahiptir.

EĞİTİM TAKVİMİ:

28-29 MART 2020 / 10:00-18:00
11-12 NİSAN 2020 / 10:00-18:00

  • Tarih ve Saat 28-29 MART 2020 / 10:00-18:00 11-12 NİSAN 2020 / 10:00-18:00
  • Yer YogaKioo Institute Cadde
  • Eğitim Ücreti 1500TL+Kdv